Цитата:
Сообщение от Polnoch
Скажите, пожалуйста, как подойти к выбору сиденья?
Прокатился сегодня на велике км 5, взял у одного амиго, и пятая точка покоя не даёт.
Помниться, в советские времена были сиденья с двумя пружинами под седлом, а вот сейчас большой ассортимент и сложно понять, какое выбрать, это сможет выясниться только через несколько км.
|
Широкие мягкие седла с пружинами и сейчас в продаже есть, по крайней мере, в Москве. Однако ставить такое не советую - будет мешать крутить педали и натирать в паху. Нормальное мужское велосипедное седло должно быть узким и жестким, без всяких пружин. Того эластичного покрытия, которое на нем есть, вполне достаточно. И обязательно должна быть ложбина посередине, чтобы не давило на простату.
Затем седло нужно правильно отрегулировать. Высота седла (регулируется хомутом подседельного штыря) должна быть такой, чтобы в крайнем нижнем положении педали стоящая на ней нога была чуть согнута. Затем регулируется сдвиг седла по горизонтали и наклон. Это делается с помощью винта (или винтов) на головке подседельного штыря. Ослабив эти винты, можно двигать седло вперед-назад, а также опускать-поднимать носок седла. Правильное положение седла по горизонтали должно быть таким, чтобы вам было удобно сидеть на широкой части, руки при этом должны быть на руле и чуть согнуты в локтях. Следите за этим и не позволяйте себе сдвигаться к носку седла. Я обычно сдвигаю седло до упора вперед, но это потому, что у меня руки коротковаты. Носок седла должен быть чуть-чуть опущен. После того, как все отрегулируете, винты нужно КАК СЛЕДУЕТ затянуть.
Ну а что пятая точка беспокоит, так это с непривычки. Поездите недельку, максимум две, ткани на седалищных буграх адаптируются
и все придет в норму.
Цитата:
Сообщение от Polnoch
Очень рад, что у Вас такой проблемы нет , но самому приходиться страдать
|
Надо не страдать, а принимать меры. И в общем-то вы в правильном направлении смотрите. По-настоящему укрепить иммунитет можно только с помощью серьезных, регулярных и доставляющих удовольствие физических нагрузок. Велосипед здесь - идеальный помощник.
Ну а если с горлом или бронхами проблемы, то порекомендую еще пранаямы (йоговские дыхательные упражнения), а также симхасану ("поза льва"; очень помогает при тонзиллитах, фарингитах, вообще любых проблемах с горлом).