Основы фитнеса могут быть скучными, но они невероятно эффективны. Основы фитнеса иногда настолько просты, что мы упускаем их из виду или они наскучивают. Если у вас нет штанги и гантелей, можно работать над базовыми армейскими отжиманиями, ромбовидными отжиманиями, ступенчатыми отжиманиями, отжиманиями сфинкса, силовыми отжиманиями с хлопком, отжиманиями на одной руке. Можно часами только заниматься отжиманиями! Лучше это делать с персональным тренером. Развенчание фитнес-мифов о тренировках.